こころに効くヨガ！（うつ病やパニック障害を克服するヨガ⑤）
季節の変わり目はどうしても自律神経のバランスを崩しやすいため、
身体の不調を訴える方も少なくなりません。
うつ病やパニック障害・適応障害などを発症して、苦しんでいる方にとっては、
もっと不調を感じる人の割合が多いと思います。
リファイン就労支援ｾﾝﾀｰではヨガインストラクターの
佐々木先生による「こころに効くヨガ」を行い、
定期的に身体を動かし、心身のバランスを整えています。
うつ病、不安障害などメンタル不全になると、
どうしても身体を動かすことが少なくなり、
思考だけがあちこちめぐってしまい、悪循環におちいることが少なくありません。
佐々木先生は一つ一つのポーズでも、呼吸をおろそかにせず、意識を集中すること、
自分自身の身体をしっかり観察することを大切にするように指導されています。
昨日は三日月のポーズ、木のポーズ、戦士のポーズなど
バランスやねじりを意識して身体を動かしたり、
深い前屈のポーズをとることで、首のうっ血をとり、
血行がよくなるように動きました。
慣れないうちはなかなか無心になれず、雑念が沸いて来ることが多いため、
バランスをとることは難しいようですが、ムリをせず、
自分のペースで行うことができるので、
ヨガは未経験の方でも気軽に取り組むことができると思います。
リファイン就労支援ｾﾝﾀｰでは今後もヨガや課外活動などの
カリキュラムを通して、うつ病やパニック障害・適応障害からの再就職・復職を
目指す方にとって、必要な体力と健康を取り戻す支援を一緒に致します。
