スタッフコラム

うつ病やパニック障害の回復・改善のための「ヨガ」レッスン!

リファイン就労支援センターでは、五感や身体に働きかけるプログラムを定期的に行っています。

例えば「ヨガ」は
うつ病やパニック障害の回復・改善にも効果があると言われています。
今回も、ヨガ・インストラクターの先生にお越し頂き、レッスンを行いました。

プログラムでは、ゆっくりと自分の身体の状態を隅々まで丁寧に観察します。
力が入りすぎているところがないか、体重のかけ方に無理や偏りがないか・・・
日常生活では、不自然に身体のどこかに負担がかかる姿勢が多いので、座った時や、立った時の、本来の姿勢に整えます。

すぐにできなくても大丈夫です。
気がついたらやり直し、きつくなったら緩みをとりながら、ゆっくりと行います。

利用者の皆さまの感想をご紹介します。

「以前よりも自分の身体や、軸というものを、意識する時間が増えてきた実感があります。ヨガを通して日頃の考え方や行動のクセを学べている気がします」

「思い通りに身体を動かすことの難しさを実感しました。自分の意識した通りに身体を動かすことが出来た時は、集中できた時なのでとてもいい感じだと思いました」

「呼吸を深くすることや、身体の詰まりを意識すること、身体の伸び方や、自分の動きに集中すること等、大事に思えるようになりました。私生活にも生かせたら嬉しいです」

「無理せず休みながら自分のペースで行って、自分の身体との対話ができました」

「自分の内面や、今に集中することが苦手でしたが、今回はかなり意識して集中することができたと思います」

少しずつ上達していく様子です。次回も楽しみですね!