メンタル不全からの回復・改善のためのエクササイズ「身体と心に効くヨガ」
リファイン就労支援センターでは、メンタル不全からの回復・改善のために、身体にも心にも有効なプログラムを継続的に行っています。
例えば、体操、呼吸法、視覚訓練、散策、自立訓練法など・・・・今回は「身体と心に効くヨガ」についてご紹介します。
うつ病やパニック障害・適応障害などを発症して苦しんでいる時は、自律神経のバランスが崩れ、身心の不調に繋がることが多いと言われています。
ヨガのポーズや、呼吸を整える動き、瞑想等は、身体と心の緊張を緩和させ、自律神経を整える効果があると言われています。
ヨガに取り組むことで、身体の内側に意識が向いて変化を感じることができたり、健康思考になって食生活や睡眠リズムの改善にも効果があります。
利用者の皆さまの感想（一部）をご紹介します。
「少しがんばろうとしてしまう自分に気づきました。無理しないなりの良さもあると振返りました」
「（就活中で）少しストレスサインが出ていたので、すっきりしました。やはりヨガはリフレッシュになります」
「朝から身体を動かすのは気持ちいいです。前屈、バランス、呼吸法を家でもやってみたいと思います」
「自分の身体と対話しながら、身体を動かし、伸ばすのが心地よかったです」
「自分の心と身体に集中して取り組むことができました。朝は少し身体がだるかったのですが、終わった後すっきりしました」
「心身一体、呼吸の大切さを回を重ねるごとに味わっているので、日常で行えるレベルのものを取り入れてもっと役立てていけるように取り組もうと思います」
