～エクササイズ「身体と心に効くヨガ」～うつ病・適応障害等メンタルヘルス不全からの回復と社会復帰の力に！
リファイン就労支援センターでは、うつ病、適応障害等メンタルヘルス不全からの回復・そして再発なき社会復帰のために、認知行動療法をベースにした実践的プログラムの他にも「身体にも心にも有効なプログラム」を継続的に行っております。
例えば、毎日行うラジオ体操、呼吸法、視覚訓練、季節ごとの変化を楽しみながら行う散策、自立訓練法など・・・・今回は「身体と心に効くヨガ」についてご紹介します。
うつ病や適応障害などメンタルヘルス不全を発症して苦しんでいる時は、自律神経のバランスが崩れ、身心の不調に繋がることが多いと言われています。
ヨガのポーズや、呼吸を整える動き、瞑想等は、身体と心の緊張を緩和させ、自律神経を整える効果があると言われています。
ヨガに取り組むことで、身体の内側に意識が向いて変化を感じることができたり、健康思考になって食生活や睡眠リズムの改善にも効果があります。
利用者の皆さまの感想（一部）をご紹介します。
「現在（就活中で）少しストレスサインが出ていたので、気持ちがすっきりしました。定期的なヨガはリフレッシュに繋がります」
「朝から身体を動かすのはとても気持ちが良いです。前屈、バランス、呼吸法を継続的に家でもやってみたいと思います」
「自分の心と身体に集中して取り組むことができました。朝は少し身体がだるかったのですが、終わった後すっきりしました」
