スタッフコラム

「感情日記 コラム法」を俯瞰する〜うつ病・双極Ⅱ型・不安障害・適応障害等のメンタルヘルス不調からの回復と社会復帰のための準備に!

投稿日:2018年3月26日

リファイン就労支援センターでは、うつ病・双極Ⅱ型・不安障害・適応障害等メンタルヘルス不調で苦しんでいるビジネスパーソンの方の社会復帰の為に自己理解、他者理解を深め、これからの人生を再設計して、以前よりも生き生きと幸せな人生を構築するお手伝いを目指しています。

今回のプログラムは、ルーティンプログラム「感情日記」について振返りを行いました。

リファイン就労支援センターでは、日々のルーティンとして行っているプログラムとして、朝はラジオ体操で自分の身体に気づく、視覚機能トレーニングで脳を刺激する、瞑想で自分の気持ちに向き合い一日を初め、日替わりのプログラムとして、認知行動療法に基づいた実践的な自己理解、他者理解のワークを行い、一日の終わりのプログラムとして認知行動療法のコラム法をベースにした「感情日記」で日々の出来事に対する感情を書き出しグループでシェアを行っています。メンタルヘルス不全になると、気持ちの落ち込みから悲観的なものの見方に支配されてしまいがちです。コラム法は自分の考えや判断がどの程度現実にそっているかを、紙に書き出しながらチェックしていく手法で、リファイン就労支援センターの「感情日記」は、「状況」「気分」「自動思考」「別の考え」「結果」の5つのコラムで構成されています。

以下、ご利用者様からの声を抜粋致します。

「自分の場合、同じような状況に出くわすと同じ気分に支配されてしまうことに気づきました」

「以前の自分より、別の考え方が出来るようになった気がします。少しづつ穏やかな気分の時間が増えたように感じます」

うつ病などのメンタルヘルス不全の回復・改善や、就職・復職の就労支援は、リファイン就労支援センターへ