スタッフコラム

~考え方のパターンを知る~うつ病・双極Ⅱ型・不安障害・適応障害等のメンタルヘルス不調からの回復と社会復帰のための力に!

リファイン就労支援センターでは、うつ病・双極Ⅱ型・不安障害・適応障害等メンタルヘルス不調で苦しんでいるビジネスパーソンの方の社会復帰の為に自己理解、他者理解を深め、これからの人生を再設計して、以前よりも生き生きと幸せな人生を構築するお手伝いを目指しています。

今回のプログラムは、自分の「考え方のパターンチェック」を行いました。

私たちは普段、物事を無意識のうちに考えています。自分の思考にはクセがあり、パターン化していることに意識を向けることは少ないのではないかと思います。
ストレスに上手く対処するには、自分の思考パターンを知ることが大切です。
物事のとらえ方はひとつではありません。自分自身の陥りがちな思考パターンを知り、それ以外にも考え方があることに気づけば、焦りや追いつめられたこころが楽になります。

今回は複数の質問に はい、いいえ をチェックして具体的なエピソードを記入してグループワークでシェアを行いました。
例えば)

・ 状況に応じて自分の考え、行動を変えるようにする
・ 問題に直面したとき、別の視点から門談を見るようにする
・ このまま進めるとよくない結果になりそうだと感じたたきは、行動を変えて対処しようとする

自分の思考パターンをチェックして書き出すことで、自分の思考パターンをより客観的にみることができます。そしてグループワークで話す聴くことによって他者理解、自己理解が深まります。

自分の可能性を拡げる、リファインプログラムをあなたも受講してみませんか!