「認知行動療法」！うつ病の回復。そして、再就職・就職・転職・復職を実現して再発防止！
うつ病やパニック障害・適応障害などの回復・改善と再発防止に有効な方法に
「認知行動療法」という方法があります。
「認知行動療法」は世界的にも有名なうつ病やパニック障害・適応障害の治療法のひとつです。
アメリカやイギリスなどでは、うつ病の治療方法の第一選択肢になっているともいわれています。
具体的には、人はある出来事を、うれしいと感じることもあれば、悲しいと感じることもあります。
事実はひとつでもその意味付けは、その人の受け止め方によって異なります。
うつ病や、パニック障害の方に多いのは、
その受け止め方が、ある一定のパターンになりがちです。
自分を責めたり、必要以上にストレスを感じてしまいがちです。
無意識にさまざまな思い込みを抱えていますが、
それをトレーニングによって、認知＝ものの見方、捉え方を広げるということをしています。
そのトレーニングのひとつがリフレリーミングです。
ものの見方、捉え方、枠組みを変えるというリフレーミングを練習することで、
ひとつのものを多面的に、多角的に捕らえることができるようになります。
同じ出来事を、いくつかの側面で見ることができるようになると、
今まではネガティブな捉え方や偏った感じ方をして、苦しくなったり、行動できにくくなったりしていたのが、
徐々に、ポジティブに、そんなに嫌でもなく、苦しまないように感じて、行動を起しやすくなります。
例えば、自分は心配性だと思っている人がいます。
心配性と言う部分を別の見方をすれば、
・多角的に物事を見れる
・物事に対して丁寧に対応する
・計画性がある
・慎重に物事を進める
という別の捉え方もできます。
一見自分に対して欠点や、短所と思ってしまいがちな部分も、
見方や環境を変えれば長所や特技に変わることもあります。
リフレーミングを活用して、ストレスを軽減し、
うつ病の再発を抑えることが出来るようになります。
知識として知っているだけではなく、使えるように繰りかえし
トレーニングをしています。
これが、リファイン就労支援センターの提供する、うつ病やパニック障害・適応障害を回復・改善して、
就職・再就職・転職・復職を支援する就労支援サービスです。
