楽しみながら歩くことで自律神経を整える「散策」！うつ・不安障害・適応障害等のメンタルヘルス不調からの回復と社会復帰の準備に！
リファイン就労支援センターでは、うつや適応障害等メンタルヘルス不調の回復・改善、そして再発なき社会復帰のために、認知行動の実践的なプログラムの他にも、毎日のラジオ体操、ヨガ、自立訓練法、呼吸法など、心身共に効果的なプログラムを継続的に行っています。
疲れやストレスが溜まると、自律神経が乱れ身体に様々な不調が起こります。散歩のような単調な運動をすることにより、副交感神経を優位にする働きがあり、それによりセロトニンが活性化されると言われてます。
本日は上野から神田明神迄、片道約1kmチョットの距離を、ユックリと五感を意識しながら「散策」を行いました。
「散策」を行う目的は、1、ご利用者様同士のコミニュケーション 2、筋肉を動かして免疫力を高める 3、五感を使うことで脳への刺激 4、変化への適応 冬に向けての準備 の4点を意識して、安全にそして何より楽しんで行きましょうとお声がけをして出発しました。
普段は見過ごしてしまう街並みをユックリと見ながら、心地よい気温や、建物の風情、歩く足裏の感覚など五感をバランスよく使い、約30分間ゆっくりと歩き、会話を楽しみながら目的地を目指しました。
仕事で忙しくしていると、移動時間も常に焦りを感じ景色を見ることもなく毎日が過ぎていってしまいます。
身体や脳トレのために散歩することを心がけると、そんな忙しい毎日を改善することにつながるかもしれません。
あなたも様々なプログラムで、メンタルヘルス不調からの回復と社会復帰を支援するリファイン就労支援センターに体験通所にいらしてはいかがですか？
