M.T.さん（30代：女性）｜メンタル不調の方の社会復帰に向けた復職支援を東京・千葉・埼玉でお探しならリファイン就労支援センターへ

リファインに通所する前の私は、転職をしたばかりの会社で色々なプレッシャーから２度目の体調不良とメンタルダウンを起こし休職をしていました。

 

仕事から離れ時間が経つと症状は回復したかに見えましたが、周囲へ迷惑をかけたことへの罪悪感、将来への焦りで頭の中はいっぱいでした。時間があると書籍やネットで鬱から回復した方の体験談や関連書籍を読み、自分で取り入れられそうな事柄・習慣を試したりもしましたが、それでも漠然とした不安が消えることはありませんでした。

そんなときに、主治医からリファインを紹介いただきました。

リワークに通うことへの抵抗感から、見学から体験通所までに時間がかかりましたが、体験通所で参加したグループワークで利用者の方とディスカッションした時に「自分に必要なものが得られそう」だと直感的に感じ通所を決めました。

 

私がリファインで自己理解を深めたことで変わったと実感したことは2つあります。

 

１つは自分に対する認知力が上がりました。

 

私は周囲から嫌われたくないという気持ちが根本にあり、周囲から好意的に見られるために無意識的に必要以上の負荷を背負う行動をしていました。

そのため他者からの依頼に対し、自分の状態や感情を考えず二つ返事をすることも多く、結果キャパシティをオーバーしてしまうこともありました。

リファインからの課題や『自分の取扱説明書』を作成中にこの傾向や癖に気づけたことで、

注意しなければいけない行動・場面を想定でき、対策を具体的に作ることができました。

 

また自分に思考の癖があることを自覚したことで、癖の発生にも気づきやすくなりました。

自分の性質の理解が深まったことで、自分をメタ認知しやすくなり、

状態の変化に応じて自発的に対処行動を取れるようになれたと思います。

 

もう１つはありのままの自分を自然と受け入れられるようになりました。

 

これまでは、仕事で自分と同僚を比較し、自分の出来ないことを見つけては焦り、

仕事の幅を増やすためと自分に言い聞かせ背伸びをして1人で勉強をするのが日常でした。

 

ただリファインの講師やキャリアの違う他の利用者さんと交流をし、互いに自己開示をしていく中で、

等身大の自分を認めてくれる人たちがいることや、そういった場があることを実感し気持ちが楽になりました。

また自己理解の中で自身の強み・弱みを納得感をもち整理できたことで、

苦手なことやできないことに対しても「しかたない」と割り切り、人に頼ろうと思えるようになりました。

他者比較の癖は日常で発生しますが、今は自分に足りない点を炙り出す便利な癖と捉えることにしています。

 

 

自己理解と自己受容が進んだことで、第一志望の会社に就職出来ました。

 

卒業を迎えた今は以前と違い社会に出ても大丈夫だろうという安心感があります。

 

リファインの代表やスタッフさんには体調を崩して通所ができなかった時期から、転職先を決めるまで長い間親身に相談に乗っていただきました。

ここでの時間や経験は、私の人生のために必要だったと振り返って感じますし、

そう思い続けられるように、これから元気に働き続けたいと思います。