K.S.さん（30代：女性）復職・リワーク　IT業界　マーケティング職｜メンタル不調の方の社会復帰に向けた復職支援を東京・千葉・埼玉でお探しならリファイン就労支援センターへ

私は3回目のメンタルダウンを起こしました。
今までのメンタルダウンはとりあえず身体を休ませて、動けるようになったら働き始めていました。今回はリワークを紹介してもらい、リファインに通うことを決めました。

通いだしてから大きく変わったことがたくさんあります。

①自分の心身への気づきができるようになり、コーピングまでできる
今までの自分は、体調が悪い時も流れに身を任せて悪化するばかりで、原因も分析していませんでした。
ですが今では一日複数回、「今の体調や気分はどうかな？」と自分に問いかける習慣がつきました。少しの変化でも気づけるようになり、その後の対処も早くなりました。
ストレスサインが出たり、体調が悪かったりするときは原因を分析し、今後もっと早く対処できるように意識することができるようになりました。

②相談すること
相談することが苦手で、仕事では全くできていませんでした。
井田代表との面談やプログラムを通して相談に対する考え方が変わり、スタッフさんに相談の実践をすることで少しづつ、できる実感がわいてきました。

③感情に振り回されない、リフレーミングをする
感情優位で動いてしまい上手くいかないことが多々ありました。相手に対して持っている印象から受け取る内容ではなく感情で判断してしまうことがありました。
ですが今は受け取る内容に意識を向けて受け取れるようになってきていると思います。
それは傾聴を意識し、プログラムの中でいろんな価値観を持っている人、価値観に基づいて自分とは違う行動をとる人がいることを、言葉として知るだけでなく実感し受け止めることができるようになったからだと思います。

④見える化して行動できるようになった
自分はイメージする力が弱いので、手順がわからず手探りで進めていくのが苦手です。ですが最初に手順を書き出して見える化していればできるということがわかりました。
今では何かを行う前には必ずノートに書き出してから実行するようにしています。

⑤自分取扱説明書
今までの人生で一番自分のことを見つめなおした時間だったと思います。
井田代表との面談は自分で書き出したものからより具体的に構造化され、常に実践で使える・考えていける内容になったと思います。
今後の社会生活でかなり心強い取扱説明書になったと思います。

5つ以外にも本当に多くの気づきを頂きました。
井田代表はじめスタッフさんの個々に合わせた全力のサポートがあったからこそ自信を持って復職できました。
本当にありがとうございました。