うつ病・パニック障害・適応障害を乗り越えて就職・復職された方のキーワード「フレーミング」
うつ病やパニック障害・適応障害を克服して再就職・転職・就職、
あるいは復職を目指す数多くの方が
リファイン就労支援センターにお越し頂いております。
最近も新しい体験・見学の方が毎日いらっしゃいます。
認知行動療法をベースとしたプログラムの中で、
リフレーミングはとても新鮮に感じられるようです。
ある物事を別の枠組みから捉えなおすことで、
別の見方、選択肢を増やしていくというのが、リフレーミングです。
例えば、「おちつきがない」ということも、別の見方をすると、
・好奇心が旺盛
・フットワークが軽い
・明るく社交的
・柔軟性がある
という別の面から見ることが出来ます。
一つの状況に対して、いろんな見方をすることを、
トレーニングすることで日常の生活の中でも、
ストレスがかかりそうな場面を、別の見方をして乗り切れるようにしていきます。
うつ病・パニック障害・適応障害になって、
まずは回復する為の休養が必要ですが、
体力が回復してきたら、社会復帰の為のリハビリと、
社会復帰した後、再発しない為のトレーニングが必要です。
自分がストレスがかかる場面で、
そのストレスコントロールをするためにリフレーミングが活用できます。
自分が普段感じているストレスを、一歩離れてみることで別の視点から見れるようになります。
失敗したり、遅刻しても、
「こんなときもある、人間だもんね」
そういって自分のストレスを逃がして上げることができると、
たとえ、遅刻しても前を向いて社会生活を送ることができます。
遅刻したことを、何で自分はだめなんだ、いつも自分は、、、とストレスを自分でかけることなく、
別の見方をすることで、ストレスを減らして、再発防止に取り組んでいます。
