「睡眠で脳を休めましょう」 うつ・適応障害等メンタルヘルス不調からの回復と社会復帰の力に！
うつやパニック障害・適応障害等のメンタルヘルス不調からの回復・改善と、リワーク
就職・再就職等の社会復帰をサポートするリファイン就労支援センターでは、
再発の防止だけではなく、以前よりも活躍して頂くことを願ってプログラムを行っています。
あなたは良い睡眠をとれてますか？
良い睡眠って考えたことはありますか？
今日は「睡眠について」、臨床心理士の松島先生に講義をして頂きました。
中々寝付けない、早朝覚醒や中途覚醒、眠りに何らかの問題がある事を睡眠障害と呼びます。
睡眠障害が続くと、思わぬ事故や様々な怖い病気を引き起こすこともあります。
ストレスと最も関係の深いとされる生活習慣が「睡眠」です。
良い睡眠のリズムを作るために、何が必要か？
直ぐに取り入れられる事はないか？
キーワードは「パターン化」です。
食事、運動、環境によりセロトニンを作る習慣、ストレスを緩和させる為の
オキシトシンを分泌させるタッピング、五感を動かすことは副交感神経も活発になります。
睡眠の「質」を上げる為に、自分にあった習慣や行動を選択して
睡眠パターンを作ることで、楽になりましょう。
あなたも、ビジネスシーンを想定したリファインプログラムで
メンタルヘルス不調からの社会復帰を目指してみませんか！
