心に効くヨガ！（うつ病やパニック障害を克服するヨガ④）
リファイン就労支援センターでは、うつ病やパニック障害などの病気の回復や改善に効果的な
「心に効くヨガ」を定期的に行っております。
本日もリファインヨガインストラクターの佐々木先生による「心に効くヨガ」行いました。
まずは、姿勢のチェックです。
尾骨から背骨、首筋、頭まで一本の糸で上から引っ張られるような気持ちで
しっかとり大地に足をつけて立ちます。
そうすると血液の循環がよくなり、自然と免疫力も高まっていきます。
そして呼吸です。
一番ヨガ的な呼吸法は腹式呼吸ですが、自律神経のバランスを整える上でも大変効果があります。
特に夏場は身体を冷やす食べ物や、冷たい食べ物えを摂ることが多いですが、
胃腸を冷やすのは体調を崩す原因にもなります。
呼吸を意識しながら、ヨガのポーズを繰り返し行うと、
同じポーズでも一度目と二度目では体の変化が見られ、硬さがとれていきます。
腹式呼吸で内臓を暖めてあげることで胃腸が元気になり、暑い夏を乗り切りましょう！
あなたもリファイン就労支援センターの「心に効くヨガ」で
うつ病やパニック障害を克服して、再就職や転職・復職を果たして、
病気になる前よりも元気にこころ豊かに社会復帰しませんか。
