口癖を変える。うつ病を回復して再就職！
私たちの脳は、言葉に反応していろんなことを考えています。
無意識も含めると１日、３万～９万の事を考えていると言われます。
普段の自分に対しての口癖はなんでしょうか。
どうせ自分は・・・
どうしよう・・・
また問題だ・・・
困った・・・
すみません・・・
やっぱり自分は・・・
普段使いがちな言葉に引っ張られるように、
ネガティブな負のスパイラルが回り始めます。
うつ病やパニック障害・適応障害で苦しんでいる方は特にその傾向があります。
問題だ、問題だと考えると、
どんどん問題が大きくなっていきます。
たとえ、問題があったとしても、
そのときに「ちょうどいい」からはじめてみるとどうでしょう。
何か起きた時に、「問題だ」と考えると、問題の部分が見えてきます。
何か起きた時に、「ちょうどいい」と考えると、ちょうどいい部分が見えてきます。
変化が起きた時にも、「ピンチだ」ととることもできますし、
「チャンスだ」と捉えることもできます。
物事をどう捉えるかで、その後の思考が変わってきます。
物事の一部分だけを見て、その大変な部分だけを見るのではなく、
別の部分から見て、そのいいところ、チャンスの部分を見ることで、
思考が前向きになったり、ストレスを感じにくくなったりします。
普段の私たちは、物事の捉え方は凝り固まっていることが多いです。
それを意識して、違う部分から捉えることで、
認知を広げ、自分の考え方の癖を知り、少しでも楽に過ごせるように、
リファイン就労支援センターでは日々トレーニングをしています。
うつ病やパニック障害・適応障害からの再就職や社会復帰に向けて、
自分のストレスコントロールは欠かせません。
