E.E.さん（30代：女性）
私は上司や周囲との関係がうまくいかず、長時間労働も重なって心身の調子を崩し医師の紹介でリファインに通い始めました。
目標だった海外赴任の途中で帰国することになり、今後どうすればいいか全くわからないという状態から通所を開始しました。
リファインで得た大きな収穫は、気質や特性と言う、変えられない自分の根っこの部分を知れた事です。
興味関心が自分自身の思考に向いていて、何事も自分の納得感を第一とする自分の「自己志向」気質を理解することで、そこから生じる私の強みも弱みも自覚することが出来ました。
また、何故自分がメンタルダウンしたのかを理解し、受け入れることにもつながりました。
在籍中に受けた能力検査では、言語能力と手足の動作にギャップがある事を知りました。
今まで周りに何度も「なんでそんなに自分に自信がないの」と言われてきましたが、自分が思い描いたように行動できないのが私の日常なので、知らない内に劣等感を募らせていたのでした。
この事実を受け止めたことで、自分に対して初めて、大変な割にはよくやってるねと思うことが出来ました。
自分への理解を深めることで嫌な部分も認めることが出来ましたし、一方でちょっといいじゃんと思えるところも出来ました。
何事も完璧を求めていたのが、私は私の得意なことを伸ばしていくと割り切れたことで、社会人になってから漠然と抱いていた不安感も薄れてきたように思います。
自己受容を経て、今後のキャリアに関しても「これしかできない」から「こんな道もある」へと考えを変え、建設的な未来予想を立てられるようになっていきました。
特性や気質は変えられなくても、行動は変えることが出来ます。
自分取扱説明書の作成過程では、自己理解を土台にし、他者とのより良い関係づくりについても考えました。
自分が思う私の像と、他者から見える私像のギャップを見つめそのギャップがすれ違いに発展しないようにするためにはどうしたらよいか。
これは、自分一人では得ることが出来なかった視点の問いでした。
毎週のグループワークを通して、またスタッフや代表との対話を通して、この問題にも向き合えたのが私の大きな財産になったと思います。
通所開始から卒業までのリファインでの時間は、自分にとって必要な時間だったと思っています。
より豊かな自分との向き合い方、より豊かな他者との関わりを模索した経験はかならず未来の私の糧になると思っています。
今後はここでの学びを活かし、働くことをもっと楽しんでいけたらいいなと思っています。
私と同じように、自分との付き合い方を掴みあぐねている方、
周囲との関係に悩んでいる方には、ぜひリファインを訪れてみる事をお勧めしたいと思います。
Y.K.さん（60代：男性）
私が、50代で３度目のメンタルダウンをしてそのまま退職し、ほとんど引きこもり状態でいたときに、このままでは5年も10年も変わらないと主治医に言われ、勧められたのがリファインでした。
リファインに入っても、しばらくは、無気力・無感情状態のままで、何を話していてもネガティブ思考から脱せず、グループワークの中でも、いつも落ち込んでいるので、みんなに励まされていました。
それでも、人とコミュニケーションがとれる貴重な機会を得て徐々に感情が動き出し、同じ苦しみを知り、同じ目標を持つ仲間と、心を開いて何でも話すことができるグループワークを続けることで、徐々に自分を取り戻すことができてきました。
メンタルが回復したと、はっきり言えるようになったのは、入所から１年近く経ったころでしょうか。
気持ちが回復すると、自分取扱説明書の作成作業も進みだし、自分の性格や思考の癖なども理解することができ、再発防止策も具体化するなど、リファインでの活動も積極的になり、各種プログラムにしっかり取り組むことができるようになりました。
そして、自分が本当にやりたい仕事も、その取組みの中で見つけることができ、無事に就職することができました。
私が、リファイン入所当初のワークで、自分宛ての年賀状に書いた言葉がふたつあります。一つが「体調を回復し、元気になりたい。そのためには、リファインのワークにしっかり取り組むこと。」で、二つ目が「自分を信じて、やれることをやる。朝の来ない夜はない。」でした。
当時は弱っていた自分に言い聞かせるために書いたような言葉でしたが、そこで書いた言葉が目標となり、自分がやれることを一生懸命やった結果が、今につながっていると思います。
私の場合、リファインには、「メンタルの回復」と「就労支援」の両方で本当にお世話になったと思っております。
厳しくも本当はやさしいアドバイスをいただいた井田代表、とことん自分に向き合ってくれた吉田センター長、いつもやさしい松島先生、家庭教師のような吉田カウンセラー、サービス管理の大沢さんと三村さん、トレーナーの先生方、いろいろお世話になったスタッフの皆さん、そして、一緒に学んだ仲間の皆さん全員に、心より感謝申し上げます。本当にありがとうございました。
K.F.さん（40代：男性）
A.A.さん（30代：女性）
ある日突然、会社のデスクで悲しくもないのに涙が溢れてきて、訳もわからないまま病院に行き休むことになりました。数ヶ月が経っても無気力で「このまま無理に復職してもまたダウンを繰り返すのではないか」と大きな不安を抱え、リワーク施設を何箇所か回ってやっとリファインに出会いました。
当時は自分のことわからず、ダウンを繰り返すのではと不安だったわたしにとって、「自分の取扱説明書(通称：取説)を作成し、自分を理解した上で自分に合った働き方を考え、復職や転職もサポートしてもらえる」ということが、「私の求めていたことはこれだ！」と思い、メンタルダウンを繰り返さず働くことへの根本的な解決につながるのではないかと考え通所を決めました。
通所の中で得たものは多すぎて書ききれませんが、大きく二つ挙げられるように思います。
一つ目は、自分の捉え方や行動の癖に気がついたことで、対処できるようになっていったことです。
私は人一倍見通せないことへの不安を感じやすく、ネガティブに捉えて固執したり、失敗が怖く準備などを辛くてもやりすぎてしまうことがわかりました。
以前は漠然と「なんで自分はこうなんだろう…」と自責し不快でしたが、取説の過程に加え検査結果などの裏付けもあり「そう考えてしまうのは仕方ない！あれこれ考えてしまうのは自分の趣味なのだ」と受け入れるようになりました。
一人で考えて抱えこむとダウンすることも理解し、徐々に不安が小さな段階から自己開示し相談できるようになっていきました。また一つの考えに固執せず別の考えを持てるようになり、自責癖も「ま、いっか」で手放せることが増え楽になりました。
二つ目は年齢も職業も様々なリファインの皆様に出会えたことです。
こんなにいろんな方に出会え、各々の価値観など深い話を聞くことができ、自分の良いところをフィードバックしてもらえる機会は、人生の中でとても貴重な体験だと思います。
通所者の皆様が、共感してくださり「自分だけではない」と思えたことや、「就活応援してます」などの声かけに非常に励まされ、また日々ワークに取り組む中で多くの気づきをくださりました。
井田代表をはじめリファインの関係者の皆様には、辛い時に寄り添い、励まし、本当に様々なサポートをしてくださり、頼れる存在に何度も心を救われてやってくることができました。
改めて皆様へお礼申し上げます。本当にありがとうございました。
卒業後も「卒業したのだから！」と一人で抱え込まず、リファインの定着支援にも頼りながら、ほどほど感を大事にゆるく楽しく生きていきたいと思います。
J.J.さん（40代：男性）
私は通院している心療内科の医師からリファインを紹介され、通所を始めました。
通所当初は他者とコミュニケーションをとることが苦手ということもあり、他の利用者さんと全く話すことができませんでした。
そして間違ったことを言ってはいけないとの思い込みから、グループワークでも意見が言えませんでした。
しかし、リファインで発言には正解・不正解はないことを学んだことで、徐々に自分の意見を言うことができるようになりました。
またコミュニケーションにおいても、「話しかけるのが苦手ならば話しかけられるような雰囲気を作ればいい」とセンター長やスタッフの方のアドバイスをいただき、実践したところ利用者さんから話しかけてもらえるようになり、苦手を克服することができました。
リファインでの学びで一番の収穫は、『自分では当たり前と思っていることは他の人からは当たり前ではない』ということです。
誰しも得意・不得意があり、無意識にできていることはできて当たり前と思っていましたが、センター長やスタッフの方から「それは他人にとっては苦手なことで自身の強みになる」と繰り返しおっしゃっていただきました。
最初はその言葉を理解はできても腹落ちできませんでしたが、自分を理解していくうちに、腹落ちさせることができ、今では強みと感じるまでに意識を変化させることができました。
誰しもメンタルダウンを起こす前は、快活であったと思います。
リファインでの日々のワークやグループワークを通してさまざまな気付きをいただけたことで、メンタルダウンを起こす前の快活な自分を取り戻せたと思っています。
そしてストレスを感じた時のストレスサインやストレスを和らげる方法（コーピング）の知識などを得たことで、自身の成長を感じています。
リファインに通所していなければ、今も一人でもがき苦しんでいたかも知れません。
しかし豊富な知見を有する代表、センター長、スタッフの方々から様々な角度からのアドバイスをいただき、自己理解と自己受容を深められたこと、自分と同じくメンタルダウンを起こした仲間と悩みを共有し、社会復帰という目標に向かって進めたことで、もがき苦しむことなく再就職できたのかなと思っています。
一人で悩み、苦しんでいる方がいらっしゃれば、リファインの扉を叩いてみてください。
以前の自分を取り戻せる、そう思える場所になるはずです。
M.Y.さん（30代：男性）
私は仕事と育児が大変な中、相談せず一人で抱え込み、アクセルを踏み続けた結果、キャパオーバーして休職に至りました。
その根本的な原因のひとつに、「お手本思考」というものがあります。
お手数思考とは、その場において理想的な状態でいること、期待に応え選ばれている状態でいることと理解しています。
これは決して悪いことではなく、学生時代や社会人になってからも、お手本思考のおかげで、成果に繋がったり、経験することができたり、多くの人と出逢うことができました。
しかし、何時でも何でもお手本でいようとすると自分が苦しくなります。
べき思考が強くなり、次第に、周りから期待されている自分（虚像）と本当の自分との間にギャップを感じ、それを隠さなけらばならないという心理状態になります。
すると、自分がいつも周囲の人から見定められているように感じ、相談したり、弱音を吐いたり、頼ったりすることができなくなり、その結果、キャパオーバーになってしまいます。
このサイクルから自分を守るために、今後は、お手本思考をゼロにするのではなく上手くバランスをとりながら自分をコントロールしていきます。お手本思考を緩め、弱さを含めて本当の自分も自己開示しながら、より自然体でいることもその一つです。
ここまで、自己理解したうえで自己受容することができたのは、リファインのおかげです。
リファインでは、これまでの人生を振り返り、自分のことを理解して、良いことも悪いことも自己受容したうえで、これからの人生で大切にしたいことを描き、そのために必要な再発防止策を作り、それを自分取扱説明書という形でまとめていくプログラムがあります。
これは、決して自分一人で作成するのではなく、代表やセンター長と繰り返し面談したり、グループワークを通して他の利用者の方からフィードバックをいただく等、様々なサポートを受けながら完成させていきます。
時間をかけて作成した自分取扱説明書は、これからの人生において自分の軸となるもので、今後、自分らしく自分のペースで歩いていくために必要となる伴走者のような存在です。
また、リファインでは、自分と同じように休職を経験しながら、社会復帰に向けて自分自身と向き合っている仲間と出逢うことができます。
弱さを含めて自己開示しても受け入れてくれる安心感があり、励ましあったり、気づきを与えてくれたりする同志のような存在です。
この文章を読んでいる方の中には、休職直後の頃の自分と同じように、こんなはずではなかったと現状を受け入れることができず、気力も体力もない中で将来に希望を持つことができないという方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方には、決して一人ではないということをお伝えしたいですし、もしかしたらリファインに来ることで、仲間を見つけ前に進めるきっかけになるかもしれませんということをお伝えしたいです。
最後になりましたが、リファインでの出逢いに心から感謝申し上げます。ありがとうございました。
今後は、自分らしく自分のペースで歩いていきます。
